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每天一个中医小知识：足太阳膀胱经。

经络循环:

足太阳膀胱径起于目内眦(睛明)，上额
，交于巅顶(百会) 。巅顶部支脉，从头顶到颞颥部
。巅顶部直行的脉 ，从头顶入络脑向下至项部
，沿着肩胛内侧，夹脊柱 ，抵达腰部
，进入体内，络肾 ，属膀胱。腰部的支脉向下经过臀部
，进入腘窝中 。后项部的支脉，通过肩胛骨内侧缘下行 ，经臀部
，沿着大腿外侧后缘，与腰部支脉在腘窝相合 ，从此向下，通过腓肠肌
，经外踝后，沿着第5跖骨粗隆至小趾外侧端(至阴) ，交足少阴肾经。

主要病候:

脏腑病证:小便不通
，遗尿，癫狂等;经脉病证:目痛 ，鼻塞多涕
，头痛以及项、背 、腰
、股、臀部及下肢后侧本经
。循行部位疼痛。

主要治点:

本经腧穴主治头面五官病，项 、背
、脖、下肢病证及神志病 。位于背部两条侧线的背俞穴及其他腧穴主治相应的脏腑病证和有关的徂织器官病证;头面部 、预部穴位以近治作用为主
。睛明、攒竹以治疗目疾为主;眉冲
、曲差、五处 、络却治疗头痛
、目眩。背俞穴分别治疗相应脏腑的病证;膈俞治疗血证 。足太阳膀胱经第2侧线上的穴位治疗作用与第1测线上的穴位相近
。

其中膏肓主治肺虚证和虚劳证 ，志宴主治肾精不足之证秩边主治腰骶痛。臀、股部穴位以近治作用力主;膝部以下穴位以远治作用力主 。其中委中主治腰背疼痛
，承山 、承筋主治痔疾，昆仑主治后头痛 ，申脉主治癫狂
，至阴主治胎位不正
。

操作要点:

睛明穴针刺时应首先将眼球推向外侧区定，进针后不能大幅度提插捻转 ，避免损伤血管和眼球，出针后应按压针孔
，避免出血;针刺天柱时应向下刺或直刺，并挖制针刺深度;自第1胸椎到第2胸椎棘突旁的穴位应向脊柱方向斜刺 ，严格掌握针刺深度不能深刺
，以免刺伤脏器;针刺承山时刺激不能过强，以免造成腓肠肌痉挛;至阴穴矫正胎位多用灸法。

中医有哪些养生的常识:中医基本常识

每天一个中医小知识：手太阴肺经 。

经络循环已:手太阴肺经起于中焦 ，向下络大肠上行经胃口
，过膈，属肺
。从肺系(气管及喉咙)横走浅出侧胸上部(中府) ，沿上肢内侧前缘
、手少阴心经和手厥阴心包经之前
，经过肘关节、腕后寸口部，沿手掌大鱼际缘止于拇指桡侧端(少商)。分支从腕后分出 ，止于食指桡侧端下接手阳明大肠经 。

主要病候:脏腑病:咳喘
，上气，烦心 ，肺胀满，小便数而欠。经脉病:胸满
，缺盆痛，臑臂内前廉痛 、厥 ，掌中热
。

操作要点:中府
、云门不可向内深刺;尺泽点刺主要治疗急性腹痛吐泻;孔最治疗咯血刃用穴位注射;少商治疗急性咽喉肿痛宜点刺。

主要治点:本经腧穴均以治疗肺和肺系病变为主 。其中尺泽除治疗肺热之证外
，可用于治疗急性胃肠炎;孔最主治咯血;列缺尤治疗外感咳嗽及头项痛;太渊主治无脉证;少商、鱼际治疗急性咽喉肿痛
。

　中医养生，历史悠久 ，渊源极深。在中医第一部经典巨作中
，就提到了很多的中医养生方法 。那么，中医有哪些养生的常识呢?下面跟着我一起来了解一下吧
。

　中医养生的常识

　中医养生的常识 生活规律顺应自然

　养生专家说 ，中医讲究天人合一
，一年有寒 、热
、温、凉，自然界有风 、寒、暑
、湿、燥 、火 ，所以要?动作以避寒
，隐居以避暑?，和于四时 ，顺应自然之气。尤其年老体弱者，更应适宜寒暑
，?早卧晚起，必待日光? 。早晨活动不宜过早 ，以见到阳光为宜
。冬季三九天
，多在室内活动，以免寒气伤阳。夏季三伏天 ，避暑要及时
，但也不宜过凉 。总之，人要适应自然 ，生活要规律
，寒温要适度
。

　中医养生的常识 动脑动手形神受益

　养生专家认为，健康需要活动 ，但必须适当
，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人 ，一定要选择适合自己的锻炼方式。他多年来的活动方式主要有四种，一是每天早晚各慢走一公里
，坚持不懈;二是坚持门诊看病，为病人解除了病痛 ，他内心无比欣慰
，也有益于脑力活动，一举多得 。三是在带徒弟和传承学术经验中 ，他感受到为中医药事业培养人才的责任感
，内心充实和满足，同时也启发他经常思考问题 ，增强了思维分析能力
，加上常与青年人相处，增加了活力 ，振奋了精神。四是练习书法
，他以练习楷书为主，一笔一划 ，一丝不苟，使人心静
、神安、志定
，既陶冶了情操，也活动了肢体 ，达到形神受益
。

　中医养生的常识 揉搓经穴养生防病

　养生专家非常重视经穴
，常以指代针揉搓经穴养生治病。他每日睡前和起床时，常用手指揉搓百会穴及头面部 ，以促进头面部血液循环;揉搓涌泉穴 、膻中穴以补肾
、强心、健脑;揉搓听宫 、耳门
、颅息等穴以助听力;揉搓童子髎、睛明穴以增强视力;揉搓迎香 、风池穴以防感冒;指压足三里
、内关、中脘 、气海等穴
，以增强胃肠消化吸收功能 。每个穴位揉搓按压50～100次，四肢和腹部穴位揉压150次
。他还时常叩叩牙齿 ，以强齿和促进消化液的分泌。他说
，通过20多年的穴位揉搓按压，确实收到了行气血、调营卫
、益心脑、防外邪 、强耳目的效果 。

　中医养生的常识 饮食有节定时定量定性

　养生专家的饮食有三个原则：定时
、定量、定性
。如果没有特殊情况 ，他坚持每日三餐按时就餐;定量是三餐不过饱
，以八成饱为宜，尤其晚餐食少 ，以易于消化吸收;定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配
，吃后以能消化吸收 、腹部舒适为准。他爱吃面条，尤其爱吃稀软的带汤水的面条 ，面条可用细粮也可用杂面
，再放些青菜之类，既有营养又易于消化 。他常嘱咐病人注意食疗 ，如晚餐喝粥适当加入红枣
、薏苡仁、核桃仁 、山药等以增强脾胃功能
，还要结合大便情况对饮食进行调整，以保持大便通畅 ，每日一次
。

　中医养生的常识 情志安宁气血通畅

　养生专家说
，喜
、怒、忧 、思
、悲、恐 、惊是生活中难以避免的，但只要生活中加强修养、爱好广泛
、宽宏大量、不记得失恩怨 、遇事不躁 ，就能心静志安
，乐观宽宏。情志安宁，气血通畅 ，人就健康长寿 。正如书中所说：?志闲而少欲，心安而不惧
，形劳而不倦，气从以顺 ，各从其欲
，皆得所愿
。美其食，任其服 ，乐其俗
，高下不相慕。?他谦虚地说，我只初步做到了一些 ，但这确是养生中最重要的一个方面
，是必做又较难做到的 。

　2017年春季中医养生的常识

　1
、御寒防风莫忽视

　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢 ，抵抗力下降
，容易生病，也特别容易损阳气 ，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾
。

　2 、饮食调养是关键

　春季养生保健的饮食基本原则应该是以?藏热量?为主
，因此，冬季宜多食羊肉
、狗肉、鹅肉 、鸭肉
、萝卜、核桃 、栗子
、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物 ，忌食油腻 、生冷、酸涩
、粘硬和大辛大热之品
，防止助热生火 。

　3、锻炼运动很重要

　春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动
。动则养形 ，活则血流。有规律的活动
，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀 。不过?动?有主动 、被动之分 ，为适应春季之生气
，当以主动运动，持之以恒为主要
。

　4
、精神调养很有益

　春季养生保健精神调养非常有益 ，除保持精神上的安静以外
，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动 、焦虑
、抑郁等状态时 ，应尽快恢复心理平静。

　2017春季饮食养生的方法

　早春　吃点葱姜蒜

　阴寒渐退，阳气开始升发
，乍暖乍寒 。根据?春夏养阳?的理论，此时可适当吃些葱、姜 、蒜
、韭菜、芥末 ，不仅能祛散阴寒
，助春阳升发，而其中所含的有效成分 ，还具有杀菌防病的功效
，此时宜少吃性寒食品
。

　仲春　多吃野菜

　古人云，春应在肝。肝亢可伤脾 ，影响脾胃运化 。此时可适当进食大枣 、蜂蜜
、锅巴之类滋补脾胃的食物
，少吃过酸或油腻等不易消化的食物
。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋 、鱼腥草、蕨菜
、竹笋、香椿等 ，应不失时机地择食。

　暮春　要吃得清淡

　气温日渐升高
，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外 ，可饮用绿豆汤 、赤豆汤
、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热 。不宜进食羊肉、狗肉 、麻辣火锅以及辣椒
、花椒、胡椒等大辛大热之品
，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。

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