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网上科普有关“糖尿病人控糖顺口溜和口诀 ”话题很是火热，小编也是针对糖尿病人控糖顺口溜和口诀寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您 。
对糖尿病患者来说 ，想要记住各种各样的饮食规则是一件很麻烦的事情 。为了便于记忆，给大家汇总了降糖口诀 、控糖顺口溜。
空腹血糖莫过七
餐后血糖莫过十
糖化蛋白三月查
切记不要超过七
没事骑上自行车 ，早市买菜多跑跑
拉伸关节很重要 ，用力做做广播操
小区器材勤利用，乱七八糟吃半饱
少吃油 ，少吃肉 ，和尚饮食就挺好
经常打开榨汁机，果菜加水喝个饱（水要多加 ，水果能用吃的就别用喝的）
电视时间别发呆 ，边看边动随乐摇
你能照我说的做，血糖保准不升高
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“一 ”代表：餐后1小时运动
“三”代表：运动30分钟
“五 ”代表：每周至少活动5次
“七 ”代表：每次运动中脉搏不超过170-年龄
“九”代表：运动要长久 ，要坚持
对于糖尿病患者 ， 如果没有禁忌症的 ，推荐每周运动至少 150 分钟 ，运动方式可以选择快走、骑自行车 、跳舞 、游泳、慢跑等形式。
特别要提醒糖尿病患者注意的是 ，运动时记得带上几块糖，防止在运动的时候发生低血糖 。
保持适宜的体重可以帮助身体更好地利用胰岛素，从而帮助控制血糖 。但体重也不能过低 ，体重太低意味着身体消耗很大 ，会出现没有力气，抵抗力下降的情况。
所以 ，偏胖的人需要减重 ，而偏瘦的人需要增重 。
“饮食+运动 ”治疗是糖尿病综合治疗的一项基础措施，是最有效的治疗方法 ，不论是哪一类型的糖尿病 ，均应长期和严格遵守 。对所有糖尿病人来说，只要改变饮食的数量和质量 ，就可以减轻餐后的高血糖 ，从而减轻胰岛细胞的负担。有规律 、适当的运动可以在一定程度上降低血糖，提高胰岛素的敏感性 ，还可以纠正血脂紊乱 ，降低血压，增强心肺功能，防治骨质疏松 。运动和饮食治疗并称糖尿病治疗的两大基石 ，只有基础牢固 ，药物才能发挥最大的效果 。
“1 ”代表： 每天 1 斤蔬菜
“2”代表：每餐2两米饭（需要看实际情况，低于米饭升糖值的主食可以比米饭吃的多一点）
“3”代表：每天不超过 3汤匙植物油
“4 ”代表：4种情况吃水果 ，比如血糖控制平稳 、两餐之间、上午九点到十点和下午两点到三点之间吃糖分比较低的水果 总量少于4两
“5 ”代表： 每天5份蛋白质 ，(包括1 两鱼，1 两肉 ，1 个鸡蛋 ，1袋牛奶，和1份豆制品)
“6”代表： 每天不超过6克盐
“7 ”代表：每天7 杯水左右
“8 ”代表：戒烟限酒
糖尿病患者应注意饮食搭配 ，如果把一顿饭的总量比作1 ，主食应占1/4，蛋白质占1/4 ，蔬菜 、水果占1/2。不吃含葡萄糖 、蔗糖的食品 ，主食方面经常吃一些易于的粗粮，如糙米、荞麦 、豆类，副食中则以蔬菜为主 ，如苦瓜 、西红柿、大白菜、黄瓜等 。
糖尿病患者应随时随地了解自身体内血糖波动 ，能更好地配合医生进行饮食控制和药物治疗 。预防 、识别和管理低血糖事件，特别是无意识性低血糖 ，提高治疗安全性。并且餐后血糖比空腹血糖更重要 。
睡眠应安排在每天相对固定的时间里 ，一般情况下，糖尿病患者不宜在夜间进行工作 ，晚间就寝不宜太迟 ，以23时前就寝为好，白天午间再睡1小时左右 。糖尿病人的血液循环一般都不好 ，睡觉时选择右卧 ，可以减少对心脏的压迫，促进血液循环 ，让更多的氧气供应给心脑 ，有助于预防心脑血管疾病的发生。
它是指空腹血糖以7毫摩尔/升为标准，每高出1毫摩尔/升可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0.7单位，餐后2小时血糖每高出2毫摩尔/升 ，就增加本餐前胰岛素1单位。
五六不过七 ，指糖尿病患者的空腹血糖应控制在5-6毫摩尔/升 。七八不离十，指糖尿病患者的餐后2小时血糖应控制在7-8毫摩尔/升 。这是糖尿病患者血糖控制的理想标准。不过 ，年龄大的糖友可以放宽标准 。
双十五原则是拯救低血糖的“神器” 。当患者的血糖在2.8-3.9毫摩尔/升时 ，应服用15克碳水化合物来补糖，等待15分钟后再测血糖 ，如果其血糖还<3.9毫摩尔/升 ，再服用15克碳水化合物。15克碳水化合物就是两块苏打饼干或一块糖的量，不过吃拜糖平的患者发生低血糖时只能服15克葡萄糖才能纠正 。
糖尿病患者的饮食应该定时定量 ，这样有助于血糖稳定 。因此坚持每3天监测一天的血糖 ，然后与之前的血糖值对比，就可以发现饮食对血糖的影响 ，进而对饮食结构和饮食量进行调整。
一摇二装三排气 ，四调五消六注射，七停八拔九卸十收藏
轻轻滚动注射笔，或来回上下颠倒注射笔 15 次 ，使胰岛素混合均匀 。检查胰岛素是否摇匀 、胰岛素剂型及有效期 。
取下针头纸签 ，将针头顺时针旋转在笔芯架上。
转动剂量调节栓，调至 2 个单位剂量 ，敲打笔芯 ，针头朝上，排气 ，针头有药流出时表示空气已经排完 。
转动剂量调节栓 ，选择您所需要的剂量 。
用酒精棉，以注射点为中心由内而外环形消毒注射部位。注射部位通常可以选为腹部、上臂 、大腿 、臀部。待酒精挥发 。
儿童和消瘦成年人与皮肤呈 45°角进针 。正常体重成年人呈 90°度。两次注射间距 2 cm 以上 。
注射部位应至少离关节一横掌远 ，避免在瘢痕或硬块部位注射 。
注射完毕后 ，剂量窗口归零，保持注射姿态体停留 10 秒。
用干棉签轻轻按压注射器部位 ，拔出针头 。
盖上针头外套 ，逆时针取下针头丢入专用收纳锐器的垃圾桶 。
将胰岛素及笔收藏在安全的地方。已开瓶的胰岛素可用 28 天，室温下即可 。
怎么控糖减肥
糖尿病被称为富贵病，是因为胰岛素分泌缺陷引起的 。虽然糖尿病患者要求在饮食上要格外注意 ，但是糖尿病患者可以吃的食物还是有很多 ，总体的原则是以低糖、低盐 、低脂为主，最好是每餐每顿的主食 、蔬菜以及水果的进食量都要有严格的要求。
做事要讲究方法 ，控糖也不例外 ，而控糖主要靠饮食控制，如果日常饮食吃对了食物 ，控糖会变得更简单 。
01、主食选择
粗粮谷物食品一直都是糖尿病患者主食上优选的食物 ，绝大部分粗粮谷物的血糖指数相对较低，食用后不会对糖尿病患者的血糖造成太大波动 ，因此糖尿病患者可以适当多吃粗粮 ，以达到稳定血糖的目的 。
像平时我们常见的燕麦 、小麦胚芽等天然谷物食品，对糖尿病患者来说都是非常好的主食食物 ，其富含的膳食纤维不仅对对维护肠胃道健康有帮助 ，而且还增加胰岛素的敏感性，对餐后控糖的效果明显。但就升糖指数（GI）来说，两者又有差别 ，小麦胚芽的升糖指数更低 ，更利于控糖人群食用。
低GI指数——更有效稳定餐后血糖
升糖指数（GI）是最直接反映出一个食物对餐后血糖影响的指标，升糖指数越低 ，对餐后血糖的稳定就越有利 。每100g的小麦胚芽的升糖指数（GI）为25 ，而每100g的燕麦片的升糖指数（GI）为65，可见小麦胚芽更利于需要控糖的人群食用 。而且 ，小麦胚芽的碳水化合物在体内又不易于被消化转换成糖分 ，这对控糖也是十分有益的一个因素。
02 、蔬菜选择
除了在主食上注意之外，蔬菜的选择也有所讲究 ，因为并不是所有的蔬菜都对控糖有帮助 。一般推荐苦瓜、空心菜 、冬瓜 、芹菜、黄瓜、蘑菇 、番茄 、丝瓜、萝卜等 。如苦瓜 ，此食物肿含有类似胰岛素的物质，这种物质进入人体后可以降低体内血糖含量 ，缓解病症 ，减轻不适。还有空心菜中含有丰富的维生素 、蛋白质 、纤维素等，这些物质有助于控制血糖 。
03、水果选择
水果都具有糖性，但基于人体健康 ，平时也要选择食用一些水果 ，补充身体所需的营养素 。糖尿病患者使用水最好是吃一些低含糖量 、中含糖量的水果，主要包括苹果 、梨、橘子 、橙子 、柚子、猕猴桃 、百香果 、火龙果等 ，少吃那些高含糖量的水果。
控糖减肥法就是减少饮食中糖分的摄入 ，但糖分并非只限于日常所说的糖果、砂糖等食物，糖分还存在于米饭、面包 、奶油 、水果等各种食物当中 ，因此想要通过控糖达到减肥 ，就需要合理制定饮食计划，减少糖分的摄入 ，可以起到减肥作用 。
所以 ，日常饮食中尽量食用一些糖分少、碳水化合物少而且膳食纤维高还可以饱腹的食物，只有做到这样 ，才能快速地达到控糖减肥的效果 。
1 、多食用低碳水化合物高膳食纤维的食物
米饭 、馒头、面包等食物当中含有较多碳水化合物 ，在体内会转化成糖，减肥期间应尽量减少此类食物的摄入量，可用小麦胚芽 、燕麦 、南瓜等含糖量相对较低的食物进行替代。
人们一直把小麦胚芽视为养生的天然宝物 ，这是因为它具有食品和保健的双重功效 ，不但含有全面丰富的营养，而且富含的膳食纤维对减肥十分有帮助 。还可以降脂、降血糖 、减肥等功效 。而且还可以增加胰岛素敏感性 ，这是非常有利于血糖的控制。
小麦胚芽富含的膳食纤维 ，具有延缓胃排空的作用，具有很强的饱腹感。而且 ，小麦胚芽的碳水化合物在体内又不易于被消化转换成糖分 ，与燕麦相比较，每100克燕麦的碳水约77.4克；每100克小麦胚芽的碳水约27.5克 。GI指数也要比燕麦的低很多 ，100g的小麦胚芽的GI为25；100g的燕麦片的GI为65 。所以小麦胚芽更利于需要控糖减肥的人群食用。
但也应注意 ，不可完全不食用碳水化合物，碳水化合物作为人体必需的营养物质 ，也应在减肥期间适当摄入 ，以保证身体营养与能量所需 。
2 、增加高蛋白食物摄入
可适当增加肉类的摄入量，如鸡肉、鱼肉 、虾 、牛肉等，从而增加饱腹感 ，降低对糖类的需求 ，达到控糖的目的，但也不可过量食用 ，以免造成热量超标 。
3、少吃零食
多数零食为了增加口感会添加大量的糖及调味剂 ，如果大量食用零食，即使在按照日常制定的减肥饮食计划执行 ，也不能很好地控制糖的摄入量 ，可导致减肥无效；
4、减少高糖分水果的摄入量
虽然减肥期间应适量摄入水果补充人体所需的维生素与水分，但也应注意 ，部分水果含糖量较高 ，如葡萄 、荔枝 、桂圆、芒果等，可在条件允许的情况下用低糖水果进行替代 ，如苹果 、梨 、火龙果、木瓜等。
此外 ，除了控制糖的摄入量外，也应控制其他饮食的摄入，使消耗量大于摄入量 ，才能达到减肥的目的 ，控制饮食的同时，也应进行适当的运动 ，增加机体消耗 ，如慢跑 、游泳 、健身等 。
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