6分钟科普“陕麻圈延安锅子带挂神器”其实确实有挂
熟悉规则：首先，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则 ，
包括如何和牌 、胡牌 、、碰 、等 。只有了解了规则 ，才能更好地制定策略 。 克制下家：在麻将桌上，克制下家是一个重要的策略。作为上家 ，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局 ，从而增加自己赢牌的机会 。 灵活应变：在麻将比赛中，情况会不断发生变化 。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略。比如 ，当手中的牌型不好时 ，可以考虑改变打法，选择更容易和牌的方式 。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能 。通过记住已经打出的牌和剩余的牌 ，你可以更好地接下来的牌局走向 ，从而做出更明智的决策。 保持冷静：在麻将比赛中，保持冷静和理智非常重要 。不要因为一时的胜负而影响情绪，导致做出错误的决策 。要时刻保持清醒的头脑 ，分析牌局 ，做出佳的选择。
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请注意，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会 ，但麻将仍然是一种博弈游戏 ，存在一定的运气成分。因此，即使你采用了这些策略 ，也不能保证每次都能胜牌 。重要的是享受游戏过程 ，保持积极的心态 。
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示弱定律，强者的生存之道。
示弱定律 ，说的是在人际交往中 ，降低姿态，放低自己位置 ，在他人面前谦虚谨慎的一种态度 。
英国女王撒切尔夫人在出任英国首相典礼后回家时 ，嘭嘭嘭几声敲门声，而此时撒切尔先生正在厨房为夫人摆庆功宴 。
谁啊?撒切尔先生问道。我是英国首相!只听见撒切尔夫人得意洋洋的声音，半天都没人来开门...
撒切尔夫人恍然大悟 ，立马调整了自己的态度和语气 ，说道:亲爱的，开门吧 ，我是你太太 。这一回 ，声音不高，不仅温柔而且亲切 ，紧接着 ，大门打开，撒切尔先生给了她一个热烈的拥抱 。
适当的示弱不是妥协 ，而是为了更好的俯瞰全景。一味地逞强虽然赢得了面子 ，却丢失了朋友，亦或者自己的爱情 。
李茵和王宇在遇见之前各自都是较强势的人 ，遇到一点事 ，都不肯先让步，硬撑到底 。俩人遇见后，都在慢慢改变。一些时候 ，在要吵架时 ，王宇会先承认错误，降低姿态 ，这样俩人也就没有再生气的理由 。
另一些时候 ，李茵会率先指出自己的错误，请求对方的原谅 。就这样 ，俩人每次吵架还没开始 ，就和好了，而如今的他们已经结婚十年 ，感情依旧如初。
示弱并非代表你本身能力不行 ，而是为了保存实力，为后续做好准备。人天生就有一种同情弱者的怜悯之心 ，当你适当放低姿态对他人进行示弱 ，便会收获 。
他人的喜爱，这不失为一种大智慧 。若故意逞强，反而换来的是一阵啄伤。强者总是明白在合适的时候示弱 ，弱者总是在任何时候都要逞强 ，最后遍体鳞伤 。
没有谷粒的麦穗总是昂着头，谷粒饱满的稻穗总是低着头 ，强者示弱 。弱者逞强便是同样的道理。
每周心理小知识科普
心理学科普|瓜子效应
不知你是否观察过 ，让人们拿起第一颗瓜子，一旦吃了第一颗 ，就会吃第二颗 、第三颗……停不下来 。在吃瓜子的过程中 ，人们可能会做一些别的事情 。但回到座位上后，还会继续吃瓜子 ，不需要他人提醒 、督促。大多数情况下 ，人们会一直吃下去，直到吃光为止 。或许你会纳闷 ，为何一颗小小的瓜子会有如此大的魔力?
这是因为 ，一粒瓜子，我们从嗑出来到吃进去只需要几秒钟 。也就是说，只需要几秒钟的时间 ，我们就可以得到嗑瓜子这个行为的反馈。而人在做任何一件事时 ，都是希望得到即时反馈的 。反馈的时间越短，你的感觉就会越愉悦 。
学习、运动之所以会让我们感到厌倦 、痛苦 ，其中一个原因就在于 ，当我们进行学习或运动任务时，即使你全身心投入 ，都不太可能立即得到反馈。事实上 ，我们根本无法确定自己今天的行为会在什么时候得到回报，甚至会不会得到回报。因此 ，我们会觉得学习 、运动很无聊 ，很难坚持下去同样的道理 。
为什么我们会沉迷于游戏无法自拔，就是因为一局游戏不超过五分钟就能决出胜负 ，这种即时反馈的感觉会让我们欲罢不能 ，一直想要继续下去 。久而久之，我们的时间、精力被蚕食了，更严重的是 ，我们会丧失深度思考的习惯和能力。
那这是不是意味着瓜子效应只有坏处而没有好处呢?当然不是 ，当你学会反向利用瓜子效应，那些令你厌烦的事也可能会变得有趣 。具体方法可参考如下:
1.学会降低启动成本
要想让嗑瓜子效应发挥 ，首先要从磕第一颗瓜子开始 。而嗑瓜子的启动成本相当低 ，根本不费吹灰之力，所以没有人会抗拒。可是生活中的很多任务并不像嗑瓜子那样简单 ，而是更加复杂、繁琐 。
很多人因为有了畏难心理 ，所以迟迟不愿意动手，而是把时间用在了启动成本更低的事情上这时我们不妨讲目标进行分解 。比如今天你本打算写两小时作业 ，你可以先做十分钟 ，等十分钟过去后，你可能已经进入状态 ，完全停不下来。
2.做到即时反馈
假如你想减肥 ，可以试着将锻炼后的体重进行记录，在你了解到自己的体重在慢慢改变时，会更一步激励着你坚持下去 。其他事情也是如此 ，这样才会让我们更加有动力 。
3.记得给自己一点奖励
奖励不是小孩子的专利 ，成人也同样需要，比如 ，坚持学习三小时 ，就奖励自己看喜欢的电视剧等。“最严重的浪费就是时间的浪费 。 ”--布封，时间最不会说谎 ，你用它做了什么 ，它便会写出什么样的结局 。
每日心理学科普 、詹森效应
每周心理小知识科普
每周心理小知识科普。在日常生活中，我们的心理健康越来越被人所重视 ，心理小知识的科普是非常有必要的。接下来就由我带大家了解每周心理小知识科普的相关内容 。
每周心理小知识科普1一 、什么是心理健康
(一)、心理健康的概念
一般而言 ，心理健康的概念是指：个体的心理的活动处于正常状态下，那认识正常 ，情感协调 ，意志健全，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能 ，以适应学习 ，生活，工作和社会环境的变化与发展需要 。
(二)心理健康的标准
判断个体的心理是否健康 ，通常有以下标准：
1 、心理活动与环境的协调性
个体的心理活动是对客观物质世界的反映 ，故应该和环境保持一致性和协调性，如果这种一致性和协调性遭到破坏 ，如对客观世界的歪曲或虚构 ，均提示异常心理可能发生。
2 、心理活动内部协调性
个体心理过程中的认知活动、情感活动和意志活动应是协调一致的，心理活动与行为也应协调一致 ，这种统一的心理活动保证了个体具有良好的社会功能 ，并能进行有效的活动 。如果个体的心理活动出现内部相互不协调，甚至出现分裂 ，即意味着心理健康水平下降 。
3 、心理活动的稳定性
个体心理活动是遗传和环境交互作用的结果 ，在人的发展过程中，心理发展及其表现有有其自身的内在规律和内在稳定性，过去的我 、现在的我和将来的我均有着内在和必然的联系 ，随着个体的发展 ，心理活动的变化是稳定和有规律的，突然的、不符合规律的变化均预示着心理健康的水平下降。
(三)心理问题的诊断
当出现心理不健康时 ，通常从以下方面综合判断心理是否出了问题：
1 、与大多数人是否一样
心理专业人员一般会以生活中人们的普遍情况作为依据 ，判断一个人的心理状态是否存在异常 。例如，一个人在接受心理测试后被告知焦虑水平过高 ，那意味着他比与他年龄相当 ，生活环境相似的大多数人在这项测试上所得的分数更高 。当然，并不是所有的情况下 ，与大多数人保持一致就意味着心理的健康 、正常。具体情况要具体分析 。
2、社会规范是否接纳
一般来说 ，异常行为大多是为社会规范所不接纳的，如果一个人表现出了偏离社会规范的行为 ，则可推断其心理健康存在问题 。试想你漫步在公园中 ，看到在公园的草坪上，一个青年女子衣着艳丽，在旁若无人的又跳又唱。面对此情景 ，你会想到什么呢?或许 ，你会在心理默：她心理是否有问题?可如果她是在一次同学聚会上表现出这样的行为，你还会认为她的心理有问题吗?
不过 ，运用社会规范这一标准来判断人的心理健康时 ，要注意两个问题，一是社会规范并不是一成不变的 ，每种文化都有其特定的习俗准则 ，在每种文化之中，社会规范会随着时代的变迁而发生改变 。例如 ，倒退30年 ，男生戴项链或许会被看作“另类 ”，但是今天 ，人们已经见怪不怪啦!要注意的第二点是 ，违背社会规范的行为并不一定都意味着异常或不健康 。
3 、个人的生活适应如何
可通过一个人目前的生活适应状况推断其是否存在心理问题。如，一个刚刚经历母亲去世的人，可能表现出情绪低落 、失眠、食欲不振、脆弱易哭等问题。如果这些问题持续的时间不是很长 ，之后他又恢复以前的状态 ，我们就认为很正常：但如果他迟迟不能从失去母亲的痛苦中走出来，长期失眠 ，那可能他的问题已不是普通的困扰 ，而发展成为难以通过自我调适解决的心理障碍了 。
4 、个人的主观感受如何
出现心理问题的人，其主观感受如何?——焦虑 、忧郁、痛苦 、失落 、烦躁、恐惧……大概你能想到的词语都是消极负面的吧?是啊 ，为心理问题所困扰时 ，谁的内心世界不是阴沉沉 、灰蒙蒙的呢?所以，了解个人的主观感受 ，也是判断一个人心理是否出现问题的重要依据 。
不过 ，这一判断标准也不是万能的。许多重度的精神病患者，虽然其心理出现了严重问题 ，但他本人并不感到痛苦 。非常典型的例子是 ，对于躁狂症患者来说，每天都可谓是过节般的快乐 。
当然，判断心理问题的任何一个标准都不是绝对的 ，必须综合考虑。正常与异常 ，健康与不健康之间也是相对的，其间无明确的分界线 。
二 、什么是心理咨询
心理咨询是由专业人员即心理咨询师运用心理学以及相关知识 ，遵循心理学原则 ，通过各种技术和方法，帮助求助者解决心理问题 。
其作用：心理咨询所提供的全新环境可以帮助人们认识自己与社会 ，处理各种关系 ，逐渐改变与外界不合理的思维、情感和反应方式，并学会与外界相适应的方法 ，提高工作效率 ，改善生活品质,以便更好地发挥人的内在潜力，实现自我价值。
1 、心理咨询以谈话为主要方式
聊天时你可以海阔天空 ，嘻嘻哈哈 ，心理咨询时谈话可就不这样随意和轻松 。在心理咨询的谈话是引导求助者放下顾虑和包袱，吐露自己的各种问题，而心理咨询师运用自己的专业知识和技术 ，帮助前来求助者解决问题的过程一般也是在谈话过程中实现的 。
2 、心理咨询强调对求助者的尊重和理解
尊重求助者 ，不把他们看作是“病人”，咨询师和求助者是平等的。理解求助者 ，是从求助者的角度考虑问题、切实体会求助者的感受 。
3 、心理咨询助人自助
或许你出乎意料 ，心理咨询并不会“告诉 ”求助者怎么做，而是要引导求助者认识自己 ，发掘潜能 ，建立自己对生活作决策的勇气和信心 。要坚定地相信每个人自身的潜能和力量，相信每个求助者自身的力量 ，帮助他们自助 ，是心理咨询的最终目的。
三 、走出心理咨询认识的误区
错误认识之一：什么样的“心结 ”一下子都能打开
有许多咨询者把心理咨询神化了，想象中 ，心理医生该是心灵的上帝 ，手中如同握有万能的钥匙一般，什么样的“心结”一下子都能打开。然而咨询一两次过后，感觉没有收到自我预期的“晴空万里 ”的良好效果 ，便灰心了 ，不再咨询下去 。要知道，心理疾患的产生常常与咨询者的个性有很大的关系 ，它就如一座冰山 ，积封已久，没有强烈的`改变愿望 ，没有恒久的决心与之抗衡 ，是难以消融的 。心理咨询是一个互动的过程，也是一个连续的过程 ，唯有坚持不懈才能最终取得成功。
错误认识之二：给拿主意
有些咨询者面临抉择 ，无从决断时，希望心理医生能给拿个主意 。这种想法是想当然的 。心理医生和求询者是两个独立的人 ，各自有完全不同的人生观和价值观 ，心理医生无权把自己的好恶强加给求询者。他只是从旁提醒你从另一个角度去考虑问题，帮助你开阔思路，提出一些合理的建议 ，以便于你最终作出明智的选择 。
错误认识之三：算命先生
也有很迷信的咨询者 ，把心理医生看作是算命先生，认为心理医生有一种神奇的魔力 ，能透视求询者的内心世界 。这种想法也很荒唐。心理医生对于你的帮助不是凭空的 ，是基于你所述事实的分析，是一种真情的传递而不是无中生有的精神麻醉 。
错误认识之四：做思想工作
很多人认为心理咨询就是做思想工作 。错!做思想工作是就事论事 ，心理咨询却是通过对事物表象的分析 ，启发、引导咨询者提高自己的认知水平，令其终身受益 ，它较做思想工作的内涵要丰富许多。
心理学基本知识
心理学共400多种流派 ，以下是其中主要的八大流派：
①构造主义心理学派(冯特：研究心理的内容)
②机能主义心理学派(威廉詹姆斯：研究心理的目的)
③行为主义心理学派(华生：研究看得见的行为)
④格式塔心理学派(维特海默：心理学是一个整体)
⑤精神动力学派(弗洛伊德：意识分析 精神分析)
⑥人本主义心理学派(马斯洛：以人为本)
⑦认知心理学派(奈瑟尔：信息加工心理学)
⑧生理心理学派 。
常用的心理治疗方法：
一、分析心理疗法 。是通过内心的方式以自由联想 、精神疏泄和分析解释的方法，把压抑在潜意识当中的某些精神创伤或者是痛苦体验挖掘或者是暴露出来 ，从中发现焦虑根源 ，启发并帮助病人彻底领悟认识自己，从而改变原有病理行为模式，重建自己的人格达到治疗的目的。
二 、暗示疗法。通过暗示去影响病人心理活动的一种特殊的方式 ，暗示就是一个人不加批判的接受他人语言或其他的刺激 ，由此而产生特定的知觉、信念 、感情行为的一个现象，他的行为动机不是由自己形成的意见和信念产生的 ，而是旁人影响的一个结果 ，暗示的方式也多种多样，像语言 、文字、表情 、手势 、榜样等 。
三、行为疗法 。目的是修正不良行为模式治疗的动向是外显行为 ，主要的办法 ，是控制外部行为模式进而重建和恢复良好的行为模式。
四 、支持疗法 。采用劝导 、启发、鼓励 、同情 、支持、说服等等的一些方式，帮助和指导分析、认识当事人所面临的问题 。
心理学的应用
描述发生的事情
心理学的第一个任务是对行为进行精确的观察。心理学家一般把这种观察称为他们的数据 。行为数据(behavior data )是关于机体的行为和行为发生时环境的观察报告 。当研究者进行数据收集时 ，他们必须选择一个适宜的分析水平 ，并且设计出能保证客观性的度量行为的方法。
解释发生的事情
描述必须忠实于可知觉到的信息，而解释却谨慎地超越了能够被观察到的现象 。在心理学的许多领域中 ，中心目标都是找到行为和心理过程的常规模式 。心理学家希望发现行为是如何工作的。
心理学的解释通常承认大多数行为受到一些因素的共同影响 。一些因素在个体内部起作用 ，比如基因构成 、智力水平或自尊 。行为的这些内部决定因素叫作机体变量(organismic variables )。它们是关于机体的一些特殊内容。就人类而言，这些决定因素是所谓的秉性变量(dispositional variables ) 。而有一些因素在外部作用 。对行为的外部影响是环境变量或情境变量。
一个受过良好训练的心理学家，可以通过用他或她对人类经验的洞察力和以前的研究者对同一个现象已经发现的事实 ，来解释观察到的现象 。许多心理学家都试图确定几种解释中的哪一种能最精确地解释一个特定的行为模式 。
预测将要发生的事情
心理学中的预测是对一个特定的行为将要发生的可能性和一种特定的关系将要被发现的可能性的陈述。对一个潜伏于特定形式行为下的原因的精确解释 ，常常能让研究者对未来的行为做出精确的预测 。
控制发生的事情
控制是核心的 、最激励人的目标 。控制意味着使行为发生或者不发生——引发它，维持它 ，停止它 ，并且影响它的形式、强度或者发生率。如果一个对行为原因的解释能创造控制行为的条件，那么这个解释就是有说服力的 。
控制行为的能力很重要 ，因为它为心理学提供了帮助人们改进他们生活质量的途径 。
心理学家使用科学的方法对个体的行为和心理过程得出结论。心理学家有这样几个目标：在适宜的水平上客观地描述行为 ，解释产生行为的原因，预测行为何时会发生 ，以及控制行为以改进生活质量 。
每周心理小知识科普21 、巴纳姆效应
人们常常认为一种笼统的 ，一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，比如星座 ，心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应 ” 。
2 、情话对着左耳说更有效
美国萨姆休斯敦州立大学研究人员的一项最新研究发现 ，对着爱人的左耳甜言蜜语更能俘获她们的芳心。这是因为人的左耳由右脑控制。而在人脑分工中，右脑半球负责感性直观思维，对情感类体验更为敏锐 。
3、人用右耳听的话比用左耳记得更牢
因为右耳听到的信息汇入左半脑 ，而左半脑比右半脑更具记忆优势 。所以要想让对方牢牢记住你说的话 ，对着他/她的右耳说吧！
4 、想知道一个人的内心缺少什么
想知道一个人的内心缺少什么，不看别的 ，就看其炫耀什么；想知道一个人自卑什么 ，不看别的，就看其掩饰什么。
5 、从网络聊天习惯读懂一个人
喜欢用“、 、 、、 、 、”和“ 。 。。 ”的人心底大多比较柔软 ，没有坏心眼 ，同时也会反映出他/她对待事情的优柔寡断，大部分会有选择恐惧症 。 。。
6、抛硬币
当面对两个选择时 ，抛硬币总能奏效 ，并不是因为它总能给出对的答案，而是在你把它抛在空中的那一秒里 ，你就知道你真正想选的是什么 。
7、人们大多只对有安全度的人发脾气
因为在那个安全度之内 。你潜意识知道对方不会离开你。胡闹有时候是一种依赖
8 、人生只有900个月！
其实人生只有900个月!事实上 ，你可以画一个30×30的表格,一张A4纸就够了，每过一个月，就在一个格子里打钩 ，你全部的人生就在这张纸上 ，你会因此有一个清晰的概念，你的人生是如何度过的？
9 、 贝勃规律
原本一块钱的报纸变成了十元一份 ，你定会感到无法接受 ，相比较而言，原本5000元的电脑涨了50元 ，你一定不会有这么大的反应 ， 贝勃规律表明，当人经历强烈的刺激后 ，之后施予的刺激对他来说也是就变得微不足道了 。
10、 墨菲定理
口袋装着刚买的新手机 ，在公交车上生怕被盗，每隔一段时间就去查看手机是否还在 ，这一举动引起了小偷的注意 ，最终手机被偷走，就因为害怕发生，所以会非常在意 ，注意力越集中 ，就越容易犯错误，这就是著名的墨菲定理 。
11 、 怀疑自己答错了 ，改不改答案？
马上要考试了 ，做完答卷，检查的时候发现两个答案不知道选哪个 ，这个时候该不该改答案？调查显示 ，55%的人认为改答案会损害成绩, 只有15 、5%认为会改善，但实际的情况是 ，58%把答案改对了 ，只有20%把对改错了，还有22%把错的改错了。
12、拆屋效应
鲁迅先生曾在《无声的中国》一文中写道：“中国人的性情总是喜欢调和 、折中的 ，譬如你说,这屋子太暗,说在这里开一个天窗,大家一定是不允许的。但如果你主张拆掉屋顶,他们就会来调和,愿意开天窗了 。这种先提出很大的要求来,接着提出较小 、较少的要求,在心理学上被称为“拆屋效应 ” 。
13、破窗效应
一个房子如果窗户破了,没有人去修补,隔不久,其它的窗户也会莫名其妙的被人打破;一面墙,如果出现一些涂鸦没有清洗掉,很快的,墙上就布满了乱七八糟,不堪入目的东西。一个很干净的地方,人会不好意思丢垃圾,但是一旦地上有垃圾出现之后,人就会毫不犹疑的抛,丝毫不觉羞愧 。
14 、责任分散效应
当一个人遇到紧急情境时,如果只有他一人能提供帮助,他会清醒地意识到自己的责任,对受难者给予帮助 。如果他见死不救会产生罪恶感 、内疚感,这需要付出很高的心理代价。而如果有许多人在场的话,帮助求助者的责任就由大家来分担,造成责任分散,每个人分担的责任很少,旁观者甚至可能连他自己的那一份责任也意识不到,从而产生一种“我不去救,由别人去救“的心理,造成“集体冷漠的局面 。
15、配套效应
人们在拥有了一件新的物品后,会想不断配置与其相适应的物品,以达到心理上平衡,这在心理学叫“配套效应
16 、一个好消息和一个坏消息
你有一个大的好消息和一个小的坏消息,应该一起说 。这样坏消息带来的痛苦会被好消息带来的快乐所冲淡,负面效应小得多。你有一个大的坏消息和一个小的好消息,应该分开说 。这样好消息带来的快乐不至于被坏消息带来的痛苦所流没,人还可以享受好消息带来的快乐 。
17 、男儿有泪不轻弹?
研究发现,人在难过时流的眼泪中,含有较多因精神压抑而产生的有害物质。美国圣保罗一雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现,眼泪可以缓解人的压抑 。
18、看美女可以延寿
德国心理学家认为,每天凝望美女10分钟,健身效果相当于做30分钟有氧运动,持之以恒,男性的的平均寿命可延长四五年 。
19、心理暗示
尝试闭上眼睛,双臂平举,想象自己一只手拿着气球,一只手拿着装满水的水桶,一分钟后,睁开眼睛,看看双臂的高度。
20 、关系最好的往往是最爱损你的
最好的朋友之间是不会客气的,而是经常相互挖苦嘲讽斗嘴,甚至当面互相揭短,因为你们都知道对方是不会介意的。关系最好的,往往是最爱损你的 。
每周心理小知识科普3心理咨询服务内容
1 、学习心理咨询：厌学、意志薄弱 、考试焦虑 、学习方法不当等 。
2、自我发展咨询：生涯规划 、人格完善 、素质提升、自我管理等。
3 、人际交往心理咨询：代沟 、异性交往困惑、孤独 、猜疑 、嫉妒、社交恐惧等 。
4、新生适应心理咨询：无目标 、无动力 、空虚、盲目 、悲观失望 、自我意识偏差等 。
5、情绪心理咨询：烦恼 、愤怒 、情绪不稳定、消沉 、狂喜 、压抑、过度焦虑 、情绪低落等。
6 、个性心理咨询：自卑、羞怯、虚荣 、自我中心主义 、暴躁、紧张 、过度依赖 、过于敏感 。
咨询前应做的准备
1、勇敢地接受现实 ，面对自己的困难 。
2 、对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价，相信自己的不良行为是可以改变的 。
3 、打消顾虑，对心理咨询师要有充分的信任 。心理咨询师会对你的“泄密”给予绝对的保密。
4、预先理顺自己的思路 。将自己的心理困惑直截了当地提出来 ，认真说出自己的真实感受 。
5 、倾诉要有所节制。因为一次咨询时间为50分钟左右 ，来访者的倾诉在10至30分钟即可。
6 、你和心理咨询师是平等关系 。可将咨询师看作是一个特别亲密的朋友，尽可能地敞开心扉 。
7、不必过分地关注自我的表现与形象。咨询师不关心表层的东西 ，而是更注重解决心理问题 。
8 、不要希望心理咨询师给你“决策” 。心理咨询是“助人自助 ”。心理咨询师帮助你看清问题 ，启发 、疏导你的症结 。解决问题的主动权在你自己的手中 。
9、不要对一次咨询抱有太高的期望，大多数心理问题的解决往往要有一个过程 ，并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。
心理知识科普⑦——飞轮效应
詹森效应-总是关键时刻掉链子?
在心理学中 ，我们将平时表现良好，但每到关键时刻就发挥失常的现象称之为詹森效应 。在第一次参加冬奥会 ，比赛开始前 ，詹森得知他的姐姐简在病榻中离世，他担负着一份承诺站在了起跑线上 。发令枪一响 ，詹森便超越了所有对手 ，然而仅过了数秒，在一个常规的弯道处他突然一个跟跄跪倒在冰面上，接着凭借惯性冲出了弯道 ，提前结束了比赛。
詹森弯下腰 ，紧捂住自己的脸，没人能窥见他此刻的表情 。之后的另一场比赛 ，詹森依旧领跑眨眼间 ，比赛已进入了最后一圈，眼看那份给简的承诺已近在眼前 ，詹森又一次摔倒了 。在最后的冲刺阶段 ，他突然失去平衡，跪坐在赛道上。从此 ，遗憾似乎成了詹森的代名词。几年间 ，他与奖牌频频错过 。
又等了几年，詹森来到第三次奥运会 ，这次他没想那么多 ，保持平常训练时的心态比赛 。到了最后一圈，他不慌不忙的利用自已熟练的技巧，最终成功拿到了那块早属于他的金牌。生活中有许多詹森效应的体现 ，比如每次模拟考试都拿高分 ，一到正式考试就就考砸，一到关键时刻就掉链子 。
它被定义为一种浅层的心理疾病 ，是将现有的困境多维度放大 ，从而导致行为或状态失调的异常心理现象 。那么詹森效应该如何克服呢?下面的故事将给到我们一些启示：
一天夜里，弗洛姆教授将他的学生们带进一间黑暗的木屋 ，在教授的引导下 ，学生们顺利穿过了屋子。接着，教授点亮一盏灯 ，在微弱的灯光下 ，学生们倒吸一口气 。屋子的正中央，竟是一方数十米深的池子 ，而池子中还盘踞着数条的毒蛇 ，而他们方才通过的路，则是一块摆搭在池子上方的狭长木板 。
“有谁愿意走回去吗? ”教授问，没有人应答。教授耸了耸肩 ，点亮了所有的灯学生们这才看清 ，木板之下还布有一道安全网“那么，现在有谁愿意走回去吗?”“这网质量有保证吗? ”“你确定毒蛇不会窜上来?“学生们不断发问 ，但始终也没有一人敢再次踏上木板 。
教授见状答道：“如你们所见 ，这座桥本身并不难走，在没看见池子与毒蛇时 ，你们每个人都可以大步走过来但当屋内敞亮后 ，哪怕有安全网保护，你们也不愿意再去尝试了 ”过度思付那些未必发生的可能性终究只会演变为一种毫无价值的精神内耗 。不如专注去做当下力所能及的事。
以保证结果在最大程度上往好的趋势发展 。木板还是那块木板 ，它既没有变窄也没有朽坏 。油然而生的困苦皆只来源于我们胸中那份患得患失的功利心。
有人说 ，这是万事开头难的体现，“飞轮效应”的理论正支持了这一点。
什么是飞轮效应？
为了使静止的飞轮转动起来 ，一开始你必须使很大的力气 ，一圈一圈反复地推 。
达到某一临界点后，飞轮的重力和冲力会成为推动力的一部分 。
这时，你无须再费更大的力气 ，飞轮依旧会快速转动 ，而且不停地转动。
飞轮开始转动时需要的能量，其实是每次痛苦的突破拓展和积累 。这是在为了形成属于自己的体系而做准备 。
一旦体系能够彼此支撑 ，那么它的运作就会变得越来越容易。
所以当面临新的挑战 ，最先做的第一步是克服那些心理作用带来的负影响 。知道自己的目标是什么，扎扎实实 ，一点一点的开始 。
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